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| 9.30 - 11.00 Mutter mit Kind & für SchwangereKarin Roy 06151 278435 |
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Einzelstunden -Tag zwischen 9 und 16 Uhr
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9.00 - 11.00 Yoga 2 Offene Stunde bitte anmelden |
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17.00 - 18.00 Yoga Basics 1
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16.00 - 17.30 Yoga Relax 65+ |
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16.00 - 17.30
Yoga Basics 1 |
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18.30 - 20.00 Yoga 1
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18.00 - 19.30 Yoga 3 |
18.00 - 19.30 Yoga für Kraft und FlexibilitätIn der Frauenarztpraxis A.Busert/
Dr.Rachor/Prof.Dr.Scharf Darmstadt Karlstr.45 Anmeldung nur bei YOGA IM HOF |
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19.30 - 21.20 Yoga 3 mit Meditation
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Kurse
Yoga für Mutter und Kind zur Entspannung & auch für Schwangere!
Montag, 10.00 - 11.30 Eine Schwangerschaft bedeutet auch heute noch eine große Veränderung im weiblichen Organismus. In dieser Yogastunde können Mutter und Baby mit sinnvollen Yogaübungen den Körper aufbauen und stärken. Dabei wird besonders die Muskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden trainiert. Die anstrengende Zeit nach einer Geburt kann durch gezielte Entspannungsübungen abgefangen werden. Alle Übungen können in den Alltag integriert werden. Auch für Schwangere geeignet !! Fortlaufender Kurs! Keine Vorkenntnisse nötig!
Dr. Karin Roy
Kriya Yoga – Ein System für mehr Energie
Mittwoch 7.30 - 8.30 Für Menschen, die ihre Beweglichkeit erhalten wollen, die ihre Atmung optimieren wollen und den Geist beruhigen möchten sind eingeladen, die Kriyas zu praktizieren. Ein Bewegungskonzept aus 12 verschiedenen Hauptfiguren, die einfach zu lernen sind. Sie reinigen den Körper und unsere Energiesysteme auf der Körperebene, sowie auf den subtilen Ebenen. Wenn es täglich geübt wird führt es zu großer innerer und äußerer Kraft, die sich in heiterer Präsenz in uns äußert. Kursleitung: Ursula Wenger
Yoga Basics 2
Mittwoch und Donnertag 18.00 - 19.30 Der Basics Kurs baut die Skelettmuskulatur auf und dehnt intensiv die tiefe und die flache Muskulatur. Die Teilnehmer sollten keine großen körperlichen Einschränkungen haben. Wir lernen Muskelketten zu bilden und trainieren das Gleichgewicht. Das kräftigende Yogatraining ist auch für sportliche Menschen geeignet. Nach der Arbeit erleben die Teilnehmer eine wohltuende Tiefenentspannung. Mit Pranayama und Meditationsanleitung. Alle Basics sind unter Vorbehalt für Yoga- Einsteiger geeignet
Kursleitung: Ursula Wenger
Yoga 3
Montag, 19.30 - 21.20 Dieser Kurs zielt auf Teilnehmer ohne größere Handicaps. Die Yogaübungen sind den Bedürfnissen nach Ruhe und Entspannung am Abend angepasst. Die Muskulatur wird systematisch aufgebaut und durch Dehnung entspannt. Die Basisübungen werden oft wiederholt, so wird schnell Kräftigung im Körper erfahren und das Nervensystem wird beruhigt. Der Kurs soll die Selbstwahrnehmung und die Selbstverantwortung für den eigenen Körper schulen. Die Übungen sind auch fordernd, und werden bei Bedarf an den einzelnen Teilnehmer angepasst. Für Yoga-Fortgeschrittene geeignet! Mit Pranayama und Anleitung zur Stillen Meditation !!
Kursleitung: Ursula Wenger
Yoga für ältere Mädchen 65+
Dienstag und Donnertag, 16.30 - 18.00 Wir lernen uns in diesem Kurs gut zu versorgen! Yogaübungen werden an die Bedürfnisse des Einzelnen angepasst . Wir lernen Muskelketten zu bilden, die den Stützapparat entlasten und trainieren den wichtigen Gleichgewichtsinn, der gut ausgebildet vor schweren Stürzen bewahren kann. Sanftes Dehnen der Muskulatur begleiten die Übungen. Verschiedene Entspannungstechniken werden eingeübt! Die Übungen werden individuell angepasst. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie teilnehmen können, rufen Sie mich an oder/und sprechen Sie mit Ihrem Arzt!
Kursleitung: Ursula Wenger
Yoga 2
Mittwoch, 18.00 - 19.30 Der Kurs richtet sich an Teilnehmer, die schon einige Yogaerfahrung mitbringen und keine schwerwiegenden körperlichen Einschränkungen haben. Gezielt werden die Teilnehmer angeleitet, sich in den Yogaübungen nicht nur körperlich zu erleben, sondern den Erfahrungsbereich auf geistig-seelische Empfindungen auszudehnen. Sanfte Atemübungen richten das innere Erleben auf Tiefe und Fokussierung der Energielenkung. Sanfte und ruhige Yogastunde. Die Übungen werden individuell angepasst. Kursleitung: Ursula Wenger
Yoga Rückentraining und Anfängerkurs
Dienstag, 18.30 - 20.00 Uhr Der Basic Kurs baut die Skelettmuskulatur auf und dehnt sanft die tiefe und die flache Muskulatur. Die Teilnehmer können hier ihre Probleme mit dem Rücken angehen. Wir lernen Muskelketten zu bilden und trainieren das Gleichgewicht. Das kräftigende Yogatraining ist auch für sportliche Menschen geeignet. Nach dem Yoga erleben die Teilnehmer eine wichtige und wohltuende Tiefenentspannung und die Anleitung zur Meditation. Der Kurs ist für Yoga - Einsteiger geeignet. Kursleitung: Ursula Wenger
Yoga 3
Donnerstag, 18.00 - 19.30 mit Meditation bis ca.20.00 Der Kurs ist für Teilnehmer mit Yogaerfahrung und ohne größere Einschränkungen geeignet. Alle Übungen bauen die Muskulatur auf und machen die tätigen Muskelketten erfahrbar und bereiten auf das Üben von fortgeschritteneren Asana vor. Fordernde und sanfte Übungsfolgen mit Anleitung zur Atemlenkung wechseln in der Stunde und werden bei Bedarf individuell angepasst.
Kursleitung: Ursula Wenger